A IMPORTÂNCIA DO CONDICIONAMENTO FÍSICO

A importância de se ter um bom condicionamento físico para nós, cidadãos comuns. 

Quando se fala na importância de se ter um bom condicionamento físico, logo se pensa num atleta. Mas, nós, cidadãos comuns, também precisamos ter um bom condicionamento físico, que vai nos ajudar nas várias situações do dia a dia.

Por exemplo: numa simples troca de pneu furado do carro, se você tiver uma boa flexibilidade, terá mais facilidade em abaixar para trocar o pneu. A força vai te ajudar a soltar e colocar os parafusos com mais facilidade. A resistência vai te ajudar a não ficar extremamente cansado no final, e melhor ainda, você não sentirá dores musculares no dia seguinte. Além disso, a obesidade também vai dificultar seu trabalho de trocar o pneu.

Um bom condicionamento físico para o cidadão comum envolve:

1º - uma boa resistência cardiovascular, que se adquire com caminhadas e corridas de média e longa duração. O treino de resistência é feito com caminhadas para quem está iniciando e com corrida para os mais avançados. Esse treino deve ser feito pelo menos 3 a 4 vezes por semana.

2º - uma boa flexibilidade, que não precisa ser a flexibilidade máxima igual de um ginasta olímpico, mas ter uma boa amplitude nas articulações, evitando o encurtamento dos músculos, o que fará com que seus movimentos sejam mais amplos e fáceis de realizar. O treino de flexibilidade deve ser feito pelo menos 2 vezes por semana com o objetivo de aumentar a amplitude das articulações. Sempre antes e após uma sessão de exercícios, a pessoa deve fazer exercícios de alongamentos.

3º - e uma certa dose de força muscular, que também não precisa ser um halterofilista com muita hipertrofia da musculatura, mas ter um tônus muscular que vai ajudar a suportar algum peso extra nas tarefas do dia a dia e evitar sobrecarga nas articulações. O treino de força é feito com exercícios de musculação em aparelhos ou com pesos livres, e pode ser feito pelo menos 3 vezes por semana.

O Professor de Educação Física pode fazer uma planilha de treinamento semanal para você. Estarei a sua disposição, entre em contato comigo.

Procure exercitar todos os músculos do corpo.

É importante fazer exercícios específicos para o tipo de atividade que você pretende praticar. Corridas, futebol, Caminhada etc.

Se você fizer um bom treinamento físico, provavelmente irá: diminuir os riscos de lesões, melhorar seu desempenho, cansar menos e não sentirá aquelas dores musculares horríveis no dia seguinte.

Isso significa poder praticar uma atividade física com mais disposição, menos cansaço e menor risco de lesões, o que fará bem para sua saúde.

Concluindo, um bom preparo físico te ajudará a executar as tarefas do dia a dia, sem muito cansaço, sem dor muscular no dia seguinte e com mais disposição para executar qualquer atividade.

E lembre-se que para nós, cidadãos comuns, que exercitamos para a melhoria da nossa saúde e qualidade de vida, o preparo físico é importante para as tarefas do dia a dia, e não para competir e buscar a performance máxima.